simzore

 

 

AAAAAAJJJJJ! 

Som jag har nämnt i tidigare inlägg så måste man köra tungt och hela tiden belasta kroppen

för att blir starkare. Men vissa kanske vill satsa mer på att få stora svällande muskler och 

då är det bra om man kör mycket volym dvs reps och set, tex 3 set med 8-12 reps i varje.

 

Så hur ska man göra för att bli både stark och stor, tja det finns ju en hel del olika saker

att göra men det jag tänkte ta upp heter pyramid-set. Med pyramid-set menas att man 

hela tiden ökar vikten och minskar repsen för varje set. Detta är extremt effektivt men

också väldigt krävande, det gäller att ha ett hum om vad man klarar. Lämna egot i

omklädningsrummet och börja ganska lågt. Här kommer ett exempel.

 

 

Alltså: du börjar nedifrån ett hörn och klättrar sedan upp, du kan även klättra ner men

jag anser att det tar lite för lång tid, men för den som har tid och orkar....kör hårt.

Som ni ser så innehåller pyramiden både höga reps för hypertrofi (förstoring av muskler)

samt låga reps för styrka. Jag älskar den här typen av träning och den kan användas

i de flesta övningar.

 

Detta var dagens tips, de flesta av er som styrktränar visste säkert om den här typen

av träning men för er som är nya så kan jag rekommendera den. Du har nu fått ytterliggare

ett verktyg att använda för att bygga din kropp, du har bytt ut din yxa mot en mångsidig

motorsåg!!!...