simzore

 

En vecka av dieten har nu gått och det känns riktigt bra. Jag har hållt mitt kalorimål i stort sätt varje dag

och det är tack vare appen Myfitnesspal som gör det väldigt lätt att hålla koll på vad man får i sig. 

 

Vi har alla hört om massa dieter som LCHF; GI och 5:2- dieten. Jag vet inte men jag tror att ett lite mer okänt

begrepp är IIFYM. Det finns mycket i bodybuilding-kretsar och blir mer och mer populärt, med för-och-

nackdelar. 

 

IIFYM står för If It Fits Your Macros, alltså översatt " om det passar dina makronutrienter/ näringsmål". 

Filosofin är helt enkelt att du kan äta vad du vill, bara du får i dig rätt antal kalorier, kolhydrater, protein och fett. 

En kolhydrat är fortfarande en kolhydrat, var den än kommer ifrån, anser dem. Spelar ingen roll om du 

käkar 1 kg socker eller 1 kg ris. Just på den fronten håller jag inte riktigt med men jag har börjat töja på

gränserna en aning. Förut åt jag bara torrt ris och kyckling, men nu kan jag unna mig själv någon sås till,

bara jag räknar med det kaloriintaget. Man måste ju även ha koll på att man äter tillräckligt med vitaminer och 

mineraler, vilket finns i ris och inte lika mycket i socker! ;)

 

Med just appen MyFitnesspal är det hur smidigt som helst att lägga in vad man äter. Till min förvåning insåg

jag också att jag äter väldigt mycket protein ibland och kan då korrigera det med att äta mer kolhydrater eller fett.

 

Det bästa är också att man inte är bunden till ett visst sätt att äta och man kan enkelt gå ut och käka med 

kompisarna, det gäller bara att "spara" lite kalorier under dagen som man sen kan "spendera" på kvällen.

Det gjorde jag i lördags och jag tror att jag lyckades hålla mig ganska bra, runt 2800 kcal när målet var 2600.

I början kan det upplevas lite jobbigt men nu tycker jag nästan att det är lite roligt att lägga in mat i appen och se

hur man kan pussla ihop kaloriintaget för att uppnå sitt mål! Ännu roligare är det när jag ser resultat!