simzore

 

Hoppas att ni alla har det bra, det var ju ett tag sedan igen. Tänk att det är så svårt att

slå sig ner och skriva några rader. Samtidigt har det varit skönt att bara fokusera på

jobb och träning så jag tror att det kan bra att ta en paus från skrivandet ibland.

 

Jobbade inatt och när jag vaknade åt jag min vanliga frukost som jag brukar göra. Just idag

var det dock extra svårt att få ner gröten, äggen och mackorna. Det har troligtvis med värmen 

att göra, man äter helt enkelt inte lika mycket när det är så här varmt. Så detta för mig in 

på dagens tips till alla som tränar där ute...

 

 

Det är viktigt att äta när man tränar. Muskler byggs inte i gymmet utan snarare när vi sover,

med maten vi ätit under dagen som byggmaterial. Därför är det viktigt att äta lika mycket hela

tiden. Även när man inte är hungrig. Vissa behöver såklart äta mer och andra mindre men säkert 

är att man borde äta lika mycket året runt för att behålla den dyrbara muskelmassa som man har 

kämpat för under tidigare delen av året. 

 

 

Jag har själv fuskat lite med både kost och sömn när det har varit så här varmt och det märks på

mina prestationer. min styrka minskar och det är svårt att hålla fokus under ett helt pass. Nu när

jag har insett var felet sitter så finns det bara en sak att göra, och det är att äta mer helt enkelt,

även när jag inte är hungrig. Har man svårt att få i sig mat så fungerar en protein-smoothie lika 

bra, det är kalorier det med. Det ger dessutom lite svalka vilket uppskattas! :)

 

Så håll i där ute. Måste samtidigt tipsa om att också njuta av denna värme som är underbar 

trots att den kan vara lite väl påtaglig ibland. Bada mycket och njut av era semestrar/ lov.

Kom också ihåg....