simzore

 

Var återigen på ett underground-pass. Att jag ständigt kommer tillbaka varje gång är ett mysterium eftersom

jag hela tiden tycker att det är en pina. Passet slutade för en och en halv timme sedan men jag eftersvettas 

fortfarande! ^^ Men det har sin lilla charm att vara helt utpumpad óch uppumpad av endorfiner. Vem behöver

droger när det finns träning! ^^

 

Idag tänkte jag ge tre tips på superenkla knep eller åtgärder man kan vidta för att minska de där extra kilona

som man vill ha bort. Passar ganska bra nu efter påsken, inte sant? ;)

 

 

Innan varje måltid, drick ett stort glas vatten. Detta kommer göra att du inte äter lika mycket samt att du håller

dig mätt längre. Detta är en enkel vana och den är ju positiv på många sätt eftersom många av oss har en 

tendens att dricka för lite vatten under dagen. Så drick mycket vatten så minskar kaloriintaget troligen 

också eftersom småätandet förvinner.

 

 

Att varje morgon få in rutinen att gå upp lite tidigare och ta en promenad är bra för både kropp och själ. 

Det får igång kroppen och du kommer säkerligen känna dig mer energiful på jobbet eller i skolan.  Det 

har såklart också fördelen att det bränner några extra kalorier. Alternativet är att köra HIIT- träning efter varje

pass. Genom att bara köra 10 min med 30 sekunder lätt jogg och sedan 30-60 sek intensiv löpning (spurter) 

i intervaller får man in en tideffektiv fettförbrännare.

 

Att byta ut en måltids kolhydrater kan vara en tillräcklig kaloriminskning för att gå ner i vikt. Nu säger jag "ta bort

kolhydraterna", inte för att det är just de som är de "dåliga" kalorierna, snarare tvärtom. Dock har många 

svårt för att skippa såsen eller ketchupen etc. Där sitter egentligen fler kalorier än vad man tror. Så för att 

fortfarande göra maten "njutningsfull" så byt ut kolhydrater mot grönsaker, frysta eller färska, det väljer

du helt och hållet själv. :)

 

Så, det var mina tips för dagen, nu ska jag återgå till min matlåda bestående av lax och haricot verts. Kan 

tyckas tråkigt men jag är en hejare på att göra laxen saftig så det går lätt ner. ;)

 

Ha en bra kväll allesammans, och kom ihåg...