simzore

 

Som jag nämnde i min tidigare top 5 myter om träning så finns det så många

myter därute som måste krossas så jag känner att det är dags att göra en till.

Så, utan att skriva alltför mycket skit innan så tycker jag att vi kör igång, lets go! 

 

Myt1: Muskler förvandlas till fett om jag inte tränar!

 

Myth busted: Alltför många tror att om man bygger för mycket muskler kommer detta

att förvandlas till fett när man blir gammal. Jag kan dock lugna er och säga att så inte 

är fallet. Det är dock sant att om man inte tränar så försvinner muskelmassa. Du

har troligen hört frasen "if you don't use it, you'll lose it!". Detta betyder inte att musklerna 

blir fett. Det är ganska logiskt om man tänker efter, kroppen vill göra allt för att behålla 

sina fettreserver och den har muskelmassa som den aldrig använder så då tänker den,

"amen vafan, vi tar lite muskler som bränsle istället då!" protein innehåller ju lika mycket energi

som kolhydrater så då används det som energi. Ska även nämna att det inte heller går åt andra 

hållet, dvs att fett förvandlas till muskler. Den har man ju också hört några gånger... Inte sant. 

Fett bränns, muskler byggs.

 

Myth busted: Hade kunnat vara myth plausible om man bara hade tittat på en nybörjare. Om man

precis har börjat träna kommer man se en snabb ökning, både av muskelmassa och styrka, de 

går ju trots allt (oftast) hand i hand. När man dock har tränat ett tag (skiljer sig från person till person)

kommer man komma till ett läge där man inte alls ökar lika mycket. Eller kanske att man inte 

ökar något alls, detta kallas en platå och för att bryta platån krävs det att man ändrar något med

sin träning. En platå betyder att kroppen har vant sig vid hur du tränar och du behöver därför chocka

den på något sätt. Det kan vara genom att öka antal reps, byta övningar eller till och med byta 

träningsform. 

 

Det kommer också att gå segare och segare att bygga muskler, första året kanske du bygger 4 kg

muskelmassa, nästa år 3 kg och efter ett antal år kanske du bara bygger 1 kg muskler/år. 

Det är tråkigt men sant. Detta har såklart också med gener att göra. Vissa kanske har svårt 

att bygga muskler redan från början....

 

 

Myth busted: Detta är också en sån där myt som skulle kunna vara plausible, beroende hur man 

ser på saken. Den första frågan jag ställer mig när jag hör ett sådant här utalande är: Ok....men 

hur tränar en kille? finns det något specifikt sätt som killar tränar på? jag menar, vissa tränar 

styrka (powerlifting) , andra tränar uthållighet (crossfit, löpning) eller bodybuilding. 

 

Om man ser på själva muskelbyggandet, att tjejer tex skulle bli alltför stora om de tränade 

tungt är en total myt. Tjejer bygger inte muskler lika snabbt som killar (beroende på många 

faktorer men främst för att de har mindre mängd testosteron.) och om ni refererar till tjejerna

som tävlar i Miss Olympia så....Har de "förhöjda" halter av testosteron ;). 

 

Men som sagt myth plausible om man frågar personen vad hon vill uppnå. Vill hon bara ha en mer 

tonad fysik kanske inte powerlifting är det optimala.... samma som att löpning för en bodybuilder inte 

är det optimala....

 

 

Myth busted: om du tex har en tomgångsförbränning på 2000 kcal, dvs det din kropp gör av

med på en dag utan träning mm. och sedan sänker direkt till 1000 kcal/dag. Visst, de första

dagarna kommer vikten att rasa, främst på grund av förlorad  vattenmassa för att bla dina